胸の垂れで悩む女性は多いですね。
何のケアもしないとバストは加齢とともに垂れてしまいます。そのピークは２０代前半といわれ、２０代後半からバストの衰えが始まっているのです。
そんな垂れ乳を脱却するための簡単な方法を紹介します！
垂れ乳とは
では、どういゆう状況が垂れ乳というものなのか、次の項目をご覧ください。
- ブラの肩ひもが落ちやすい
- ブラの後が１０分以上残る
- ブラから肉がはみ出している
- バスタオルを巻いても落ちてしまう
これらの項目が当てはまる方は垂れ乳かその予備軍ということになります。
垂れの原因は大胸筋とクーパー靭帯の衰えにあります。
これらをケア・改善することで垂れ乳からハリのある胸を取り戻すことが出来るのです！
３０代以降になると脂肪が増えやすく、柔らかいバストなので美しい形を整えやすいとも言われています。是非、年齢を気にせず取り組んでみてください！
垂れ乳改善のポイント！
先ほどの大胸筋・クーパー靭帯をケアするために必要なことをまとめていきます。主に大切なポイントは３つです！
- 生活習慣の見直し
- 下着の選び方・着け方
- バストケアのエクササイズ
これらを行なうことで、大胸筋・クーパー靭帯をケアして美バストを手に入れていきます！
生活習慣の見直し
この生活習慣の見直しで必要なことは睡眠と食事と姿勢です。
睡眠時はバストケアとなる「成長ホルモン」と「女性ホルモン」の分泌が活発になります。そのためにも、質の高い睡眠をするようにしましょう。リラックスできる環境を整え、可能であれば２２時～深夜２時の時間帯に睡眠をとると効果的です。
食事は、クーパー靭帯の構成元となるコラーゲンを摂取するようにしましょう。加齢とともに減少するコラーゲンは食事で補うようにすることでケアすることができます！
正しい姿勢は血行促進効果があります。血行不良では冷え性や垂れ乳の原因にもなりますし、猫背の状態では垂れ乳に見えやすくなってしまうので注意しましょう！
下着の選び方・着け方
ブラジャーは自分のバストに合っていることが大前提です。合わないブラは垂れ乳・バストダウンの原因になります。
そして、ブラを着ける時はカップにしっかりとバストが収まるようにして、カップのラインに合うようにします。その時に、周りの余分な肉も一緒に収めるようにしましょう。
トレイなどで１日５～６回ほどブラの位置や収まりを修正すると効果的です！
バストケアのエクササイズ
自宅でもできる簡単なエクササイズを紹介します。
〇合掌のポーズ
割と有名な方法ですね。
- 姿勢を正し、両手を胸の前で合掌するように手の平を合わせます
- 肘をバストの位置まで上げます
- 息を吐きながら手を押し合います
- 息を吸いながら力を緩めていきます
※押し合う時は腕ではなくて胸の筋肉を使っていると意識して行いましょう。
１０秒間押し合い、それを１５回、１日３セットが目安です。
柔らかい小さい目（３０ｃｍくらい）のボールを手に挟んでやると効果的です！
〇おっぱい体操
- 片方のバストを手で持ち上げ、内側の斜め上に揺らします
- １秒間に２・３回のリズムで、両方２０～３０回ずつ繰り返します
大きく揺らしすぎるとクーパー靭帯を痛めてしまうので、気を付けましょう
- 両手で外側から中央に寄せるようにバストを持ち上げます
- 持ち上げたバストを上方向に１秒間に２・３回揺らします
- ２０～３０回繰り返します
この方法はハリや弾力、上向きバストの効果が期待できます！
〇マッサージ
- 左側のバストを左手で下部を支えるように添える
- 右手の親指以外の４本で内側から外側へ円を描くようにマッサージ
- 大胸筋のつまりを取るイメージで脇の下まで行なう
- 反対側も同様に、片方３０秒ずつ
大胸筋をほぐすことも大事ですが鍛えることも大切です。筋トレも可能な方は合掌のポーズと並行して、腕立て伏せやダンベルを使った筋トレも行ってみてください！
下着選びの重要性でブラの重要性をお話しましたが、ノーブラもまた垂れ乳の原因になります。特に睡眠時にブラを外す人が多いと思いますが、是非、ナイトブラを使っていただきたいと思います。
今回は、育乳できるナイトブラを紹介しながら、重要性をまとめてみました。
垂れ乳を補正できる育乳ナイトブラ
満足度９８％の大人気！自宅で簡単バストケア『エクスグラマー』です！
条件は女性であることのみ！必要なことは着けて寝るだけ！！
バストがぐんぐん大きくなって形も補正できる魔法のブラです。
制作会社アンケート結果で男性が好む女性のバストサイズでは…
- Bカップ以下 ３％
- Cカップ １５％
- Dカップ ３５％
- Eカップ ３２％
- Fカップ以上 １５％
という結果が出ています。実に８０％以上がDカップ以上が好まれているという結果です。でもエクスグラマーがあれば問題なし！
エクスグラマーの特徴
胸が小さい、垂れてるとお悩みのあなたにピッタリの商品です！
人気の秘密は６つのポイントです。
１．特殊ネット構造！
独自開発の特殊ネット構造で、背中・脇から脂肪を徹底的に寄せ上げます。寝ている間の横流れをサポート！
２．大きめのパッド！
睡眠時のバストは横流れやつぶされることがあります。そこで、大きめのパッドにより下と横から持ち上げてキレイな形をキープ！
３．X字の肩ひも！
背中のあらゆる箇所から不要な脂肪をバストに向けて寄せ集めます。X字の肩ひもで脂肪を逃がさずバストアップ！
４．姿勢もケア！
肩甲骨を伸ばし、姿勢をケアすることで血行を良くします。女性の魅力成分を活発にし、バストも魅力的に！
５．就寝中にマッサージ！
脇の下の腋下リンパ節周辺を刺激することで、巡りを良くして体温を上昇させます！
６．豊乳をもたらす５つのツボを刺激！
渕腋・乳根・中府・壇中・天溪を刺激し、血行・リンパの流れを良くしたり、美肌・バストアップの効果があります！
これらの科学的アプローチにより美しく理想的なバストへ導いてくれるのです。
こんな方におすすめ！
今回の商品はバストが小さい人専用に開発された商品です！バストが大きい方でもご使用は可能ですが、AA～Cカップの方がより効果を実感できると思います！
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
- 就寝時の横流れが心配
- 露出の多い夏の時期が憂鬱
- 胸が無さ過ぎる
- 左右に流れた離れ乳
- パッドがないと生きていけない
- 垂れ乳になっている
- サプリや体操では効果がなかった
- 豊胸手術は抵抗がある
など、胸に関する様々な悩みを解決してくれます！
サイズ・効果的な使用方法！
Mサイズ・Lサイズがあってそれぞれの胸囲の目安は…
- Mサイズ：７９ｃｍ～８６ｃｍ
- Lサイズ：８７ｃｍ～９６ｃｍ
素材はコットン９５％・ポリウレタン５％となっており、着心地の良い素材ですね。
着けて寝るだけの簡単ナイトブラですが、ほんのひと手間加えてみてください！
そのひと手間もものすごく簡単です。
- 寝る前に『エクスグラマー』を着ける
- 背中やわき腹の脂肪を胸の真ん中に寄せ上げる
- 後は寝るだけ
この２番の手順を行うことでより効果的になります！
垂れ乳のためのポイントとナイトブラまとめ
垂れ乳の原因を理解できたらすぐに実践してみましょう！簡単なエクササイズやナイトブラから始めることをおすすめします。間違いなく継続できる自信がある人は筋トレも取り入れてみましょう。
重要なことは継続すること！怠らず継続できる方法から始めることが良いと思います。中でもナイトブラは着けて寝るだけなので、誰でも簡単に実践できるでしょう。
公式ページには利用者の声や仕組みがより詳しく説明されています！一度どんなブラか覗いてみてください。そして、是非お試しください！
