お子さんを出産して徐々に胸が小さくなっていきますね。
元の大きさに戻るだけならいいのですが、元の大きさより小さくなったり、垂れていたり、バランスが悪くなってたりしていませんか？
今回は産後の胸の変化・原因と無理なくバストアップする方法を紹介します！
産後の胸の変化
母親は妊娠の時から乳腺が発達するおかげで胸が大きくなっていきます。そして出産後から乳腺は活動していても徐々に脂肪は減少していき、出産後１年くらいで元の大きさに戻ると言われています。
- ハリが無くなる
- 垂れてしまう
- 左右のバランスが悪い
- 元より小さい
出産して卒乳後はこのように変化することが多いようです。バストが小さくなるというよりしぼむという表現の方がピンときやすいかもしれません。
では、それらの原因を見ていきましょう。
産後の胸が小さくなる原因
産後には授乳中から母親の体内でいくつもの変化が起きます。それが原因となって胸が小さくしぼんでいくことになっているのです。
【皮膚が伸びる】
産後は女性ホルモンが多量に分泌され、乳腺の発達を促進します。これは母乳を作るためですが、乳腺の発達は周りの脂肪も増やすためバストが大きくなり、それに伴い皮膚も広がります。
そして卒乳に向けて脂肪が減少しますが皮膚はそのままの状態を維持しますので、結果、垂れてくるという現象が起きてしまうのです。
【育児時の姿勢】
育児を行う上で、授乳・おむつ替えなど前かがみになることが多いですね。そうすると必然的に猫背の状態になってしまうのです。すると、リンパや血流の流れが悪くなり、バストへの栄養が滞ったり、代謝が悪くなり、ハリや垂れの原因となってしまいます。
【クーパー靭帯の損傷】
クーパー靭帯は胸を吊り支えてくれるものですが、伸びたり切れたりすると元に戻りません。バストが大きくなり、楽なブラを選んでしまいがちになり、アンダー部分の支えが弱いものを使用してしまうと、クーパー靭帯へダメージを与え、伸びてしまうのです。
主な原因はこれらですね。皮膚の縮小はなかなか難しいと思いますが、その他の原因は改善することが可能です。
無理なくバストアップする方法
出産したとしても女性として、母親としても美しくありたいですよね。いろいろなバストアップの方法がありますが、まだまだ育児で大忙しママのために無理なく簡単にできる方法を紹介します！
バストマッサージ
産後の激しい運動は良くないの控えておきましょう。このマッサージの目的は乳腺を軽く刺激してあげることです。乳腺の発達でバストアップの効果があります。
〇最初にリンパを刺激して流れを良くするため、デコルテ部分のバストと鎖骨の間を小さな円を描くようにマッサージします。親指でテンテンテンと押す方法もあります。
〇右手で左脇の下あたりに手を置きます。そこから胸に向かって脂肪を集めるように手を動かします。左右それぞれ１０回ずつ行いましょう。
〇右手で右のバストの下を支えるように添えます。バストの内側の輪郭を沿うように動かし、喉元に向かって動かします。同じく左右１０回ずつ行いましょう
〇両手でそれぞれのバストの下に手を添えます。下から上に向かって撫でるように動かします。これも１０回行いましょう
その工程も力を入れ過ぎないように注意してください。
筋トレ
バストが大きくなりクーパー靭帯が損傷している可能性があります。これを補うのが大胸筋です。これを鍛えることでバストを支えてくれる効果があります。
【合掌のポーズ】
両手を胸の前で合わせ、腕は水平にします。息を吐きながら両手を５秒間押し合います。息を吸いながら力を抜いていきます。１０回繰り返しましょう
【プッシュアップ】
腕立て伏せです。肩幅より広めに構え、胸が付く直前まで下げて元に戻していきます。元に戻す時は腕を伸ばしきらないようにしましょう。初めは大変だと思いますので、膝をついた状態で行うといいでしょう。１５回１セットで１日３セットが目安です。
ナイトブラで育乳
最近のナイトブラは育乳ができるものが多いです。産後は運動や食生活を規則正しく行うにはなかなか忙しいと思います。そこで、ナイトブラでバストアップを目指しましょう。
紹介する商品は、バストアップのツボを刺激、姿勢を正してリンパ・血行促進、周りの脂肪をかき集め効果があり、１ヶ月で２カップアップした人も多い人気商品です。
バストアップ・美バスト補正できる育乳ナイトブラ
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条件は女性であることのみ！必要なことは着けて寝るだけ！！
バストがぐんぐん大きくなって形も補正できる魔法のブラです。
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- Eカップ ３２％
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胸が小さい、垂れてるとお悩みのあなたにピッタリの商品です！
人気の秘密は６つのポイントです。
１．特殊ネット構造！
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３．X字の肩ひも！
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４．姿勢もケア！
肩甲骨を伸ばし、姿勢をケアすることで血行を良くします。女性の魅力成分を活発にし、バストも魅力的に！
５．就寝中にマッサージ！
脇の下の腋下リンパ節周辺を刺激することで、巡りを良くして体温を上昇させます！
６．豊乳をもたらす５つのツボを刺激！
渕腋・乳根・中府・壇中・天溪を刺激し、血行・リンパの流れを良くしたり、美肌・バストアップの効果があります！
これらの科学的アプローチにより美しく理想的なバストへ導いてくれるのです。
こんな方におすすめ！
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- サプリや体操では効果がなかった
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サイズ・効果的な使用方法！
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素材はコットン９５％・ポリウレタン５％となっており、着心地の良い素材ですね。
着けて寝るだけの簡単ナイトブラですが、ほんのひと手間加えてみてください！
そのひと手間もものすごく簡単です。
- 寝る前に『エクスグラマー』を着ける
- 背中やわき腹の脂肪を胸の真ん中に寄せ上げる
- 後は寝るだけ
この２番の手順を行うことでより効果的になります！
産後に無理なくバストアップする方法まとめ
産後は激しい運動はさけた方がいいのはもちろんですが、これまで体をあまり動かしていなかったので、体もついていかないと思います。なので、簡単なマッサージやナイトブラでバストアップをおすすめします！
体への負担も少なく時間も取られないので、育児を両立することができると思います。決して無理はしないで自分に合った方法でバストアップを目指しましょう！
公式ページには利用者の声や仕組みがより詳しく説明されています！一度どんなブラか覗いてみてください。そして、是非お試しください！
