美バストの頂点ともいえるお椀型のバストに憧れる女性は多いですね！
一般的にも形が良いと言われるお椀型。男性の好みもお椀型が多いという結果もありました。
だけど、どうしたらきれいな形できるのかわからない…。
そこで今回は、美バスト・お椀型バストにする方法をご紹介します！
自分のバストの状態を知る
まずは自分のバストの状態を知りましょう。美バストと言われる形にはいくつかの条件があります。
- トップの位置
- トップと鎖骨のバランス
- バージスライン
これらが美バストの条件ともいえるポイントです。
【トップの位置】
トップの正しい位置は肩と肘のちょうど中間が理想的と言われています。これよりも低いと垂れ乳となってしまいますので、予防・補正を行いましょう！
【トップと鎖骨のバランス】
両方のトップと鎖骨の間の３点を結んだときに、正三角形ができることが理想的です。垂れ乳や離れ乳だと二等辺三角形になってしまうので、バランスが崩れてしまいます。
【バージスライン】
バストの輪郭線を意味しますが、バストの下部から脇にかけてのラインがはっきりしていることが理想的です。バストが潰れていたり、横流れしているとこのラインがはっきりしなくなります。
どうでしたか？この条件を満たせるようにしていきましょう。
また、垂れ乳の方は実際のバストより小さく見えるというデメリットがあります。バストの大きさを目で判断するときはデコルテ部分が重要になり、そこに厚み・ふくらみがないと小さく見えると言われています。
お椀型バストにする方法
では、どのようにしてお椀型バストにするのか、また、お椀型バストを維持するために必要なことも解説していきます。これらは継続して行うことが重要ですので、是非頑張ってみてください！
- 筋トレで大胸筋を鍛える
- マッサージでバストに刺激を与える
- 自分に合ったブラを使う
- 生活習慣を見直す
ひとつひとつは難しいことはありません。いかに継続するかが大事です！
筋トレで大胸筋を鍛える
お椀型バストにするにはバストをしっかりと支えることが大切です。バストを支える役割でクーパー靭帯というものがありますが、これは皮膚・乳腺・脂肪を繋ぐ靭帯で吊り支えてくれるものです。
厄介なのが、一度伸びたり切れたりすると元に戻らないということ。そのために大胸筋を鍛える必要があります。大胸筋もバストを支える役割もあり、クーパー靭帯をサポートする働きもしてくれます！
【プッシュアップ】
いわゆる腕立て伏せです。手の幅が両肩くらいが一般的ですが、これを広げることで大胸筋により負荷をかけることが出来ます。
- 肩幅より広めに両手を広げる
- 胸が床につくくらいまで下げる
- 元の位置に戻る時は肘を最後まで伸ばさない
※肘を最後まで伸ばさないことで、常に負荷を与えることができます。
初めは難しいと思いますので、膝をついた状態。もしくは壁に向かって１ｍくらい離れた状態（壁プッシュアップ）で行うと良いでしょう。
１５回１セットで１日３セットが目安です。
【ダンベルプレス】
ベンチプレスをダンベルで行う方法です。ダンベルが無い方は５００ｍｌのペットボトルで代用できます。
- 仰向けの状態で胸の横にダンベルを構えます
- 息を吐きながら胸の上に押し上げます
- 息を吸いながら元の位置に戻します
最後まで腕を伸ばしきることがポイントです。
２０回１セットで１日３セットが目安です。
マッサージでバストに刺激を与える
【バストトップ向上マッサージ】
- 片方の胸の下に両手を添える
- 軽い力で胸の下・乳首・首元の順に通るように
- 左右の手で交互に行なう
- 両胸１０回ずつおこないます
力が強すぎるとダメージを与えてしまうので、優しくすることがポイント。
【神封（しんぽう・しんぷう）を刺激】
バストアップ・バストのハリ・女性ホルモンの分泌に効果があるツボです。
乳首と同じ高さ、もしくはやや下あたりの、体の中心から少し乳房よりの場所。前胸部の第四肋間隙。
- 片方の神封に親指を当てます
- 息を吐きながら３秒間押し込む
- 息を吐きながら力を緩めます
- 左右３～５回繰り替える
お風呂上りなど血行が良くなっている時に行うと効果的です。
自分に合ったブラを使う
ブラはデザインで選んでしまう方が多いですが、美バストを目指すのであれば、それに合ったブラを選びましょう。合わないブラは垂れ乳・離れ乳の原因にもなります。
また、ノーブラも非常にバストには悪影響です。クーパー靭帯へのダメージが大きく垂れ乳の原因です。特に睡眠時はバストに大切な「成長ホルモン」「女性ホルモン」が活発になるので、ナイトブラで補正してあげることで、美バストへ育乳する効果があります！
生活習慣の見直し
生活習慣の中で大切なことは食事・睡眠・姿勢です。
食事はイソフラボン・ビタミンＣ・ビタミンＥなどバストに良いものを摂取！
睡眠はゴールデンタイムともいわれる２２時～深夜２時に睡眠とナイトブラ！
姿勢は猫背を改善。デスクワーク時も背筋を伸ばしたり、肩を回すなどのほぐし！
少しずつ、バストに良い生活サイクルができるようにしましょう！
今回はさらに、睡眠時の育乳に焦点をあてて、ナイトブラを紹介したいと思います！
バストアップ・美バスト補正できる育乳ナイトブラ
満足度９８％の大人気！自宅で簡単バストケア『エクスグラマー』です！
条件は女性であることのみ！必要なことは着けて寝るだけ！！
バストがぐんぐん大きくなって形も補正できる魔法のブラです。
制作会社アンケート結果で男性が好む女性のバストサイズでは…
- Bカップ以下 ３％
- Cカップ １５％
- Dカップ ３５％
- Eカップ ３２％
- Fカップ以上 １５％
という結果が出ています。実に８０％以上がDカップ以上が好まれているという結果です。でもエクスグラマーがあれば問題なし！
エクスグラマーの特徴
胸が小さい、垂れてるとお悩みのあなたにピッタリの商品です！
人気の秘密は６つのポイントです。
１．特殊ネット構造！
独自開発の特殊ネット構造で、背中・脇から脂肪を徹底的に寄せ上げます。寝ている間の横流れをサポート！
２．大きめのパッド！
睡眠時のバストは横流れやつぶされることがあります。そこで、大きめのパッドにより下と横から持ち上げてキレイな形をキープ！
３．X字の肩ひも！
背中のあらゆる箇所から不要な脂肪をバストに向けて寄せ集めます。X字の肩ひもで脂肪を逃がさずバストアップ！
４．姿勢もケア！
肩甲骨を伸ばし、姿勢をケアすることで血行を良くします。女性の魅力成分を活発にし、バストも魅力的に！
５．就寝中にマッサージ！
脇の下の腋下リンパ節周辺を刺激することで、巡りを良くして体温を上昇させます！
６．豊乳をもたらす５つのツボを刺激！
渕腋・乳根・中府・壇中・天溪を刺激し、血行・リンパの流れを良くしたり、美肌・バストアップの効果があります！
これらの科学的アプローチにより美しく理想的なバストへ導いてくれるのです。
こんな方におすすめ！
今回の商品はバストが小さい人専用に開発された商品です！バストが大きい方でもご使用は可能ですが、AA～Cカップの方がより効果を実感できると思います！
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
- 就寝時の横流れが心配
- 露出の多い夏の時期が憂鬱
- 胸が無さ過ぎる
- 左右に流れた離れ乳
- パッドがないと生きていけない
- 垂れ乳になっている
- サプリや体操では効果がなかった
- 豊胸手術は抵抗がある
など、胸に関する様々な悩みを解決してくれます！
サイズ・効果的な使用方法！
Mサイズ・Lサイズがあってそれぞれの胸囲の目安は…
- Mサイズ：７９ｃｍ～８６ｃｍ
- Lサイズ：８７ｃｍ～９６ｃｍ
素材はコットン９５％・ポリウレタン５％となっており、着心地の良い素材ですね。
着けて寝るだけの簡単ナイトブラですが、ほんのひと手間加えてみてください！
そのひと手間もものすごく簡単です。
- 寝る前に『エクスグラマー』を着ける
- 背中やわき腹の脂肪を胸の真ん中に寄せ上げる
- 後は寝るだけ
この２番の手順を行うことでより効果的になります！
お椀型バストにする方法まとめ
女性・男性から好まれるバストの形・お椀型。継続が必要になりますが、簡単な方法で手に入れることが出来るのです。ただ、この継続がなかなか難しいとされています。
まずは出来ること続けてみてください。ナイトブラは着けて寝るだけなので継続しやすいと好評です。費用はかかってきますが、ナイトブラの満足度はかなり高いです。是非、お試しください！
公式ページには利用者の声や仕組みがより詳しく説明されています！一度どんなブラか覗いてみてください。そして、是非お試しください！
